Monday, December 28, 2009

A culpa é das azevias



A S. Silvestre é de facto uma corrida especial. O facto de ser à noite, pelas ruas da Baixa de Lisboa ao longo das iluminações de Natal com muita assistência nas ruas a ver e a apoiar, umas porque são familiares, outras por calha e ainda outras porque ficam presas no trânsito, fazem desta prova um evento único no ano. Mas para mim, o que diferencia mais a S. Silvestre é mesmo a data. Não há preparação, treino ou estágio que resista a tanta azevia de grão, sonhos de abóbora, bolo rei, bacalhau, cabrito, peru, vinho tinto, vinho do porto, broas castelares, etc, etc, etc.. Pena mesmo é não haver já outra prova dia 2 de Janeiro.

Aqui ficam os resultados gastronómicos do Team Cortesia (tempos de Chip):

Pedro Vieira: 42':45''
Nuno Pereira: 43':03''
Ricardo Alves: 55':33''
Rita Noronha: 1:09':18''

Tuesday, December 8, 2009

Sunday, December 6, 2009

Debutante


O interessante nas provas que se fazem pela primeira vez são as incertezas e as dúvidas. Quando o sinal de partida soa, começa-se a correr em direcção ao desconhecido. Será que aguento este ritmo até ao fim? Devia ter trazido o impermeável? Devo comer um gel energético agora? Bebo água ou uma bebida isotónica? A verdade é que todo o processo de descoberta dá um enorme prazer. Hoje realizei a minha primeira meia maratona. Confesso que, só recentemente decidi fazer a prova e todos os meus treinos têm sido a pensar nos 10k. Por isso mesmo, as incertezas eram mais que muitas. Para atingir o meu objectivo (sempre o mesmo: chegar ao fim com um sorriso nos lábios porque se for para sofrer prefiro ficar em casa) tracei uma estratégia simples: correr os primeiros 6k a 5:00 e os restantes a 4:50. E assim foi. Cumpri o meu plano e cruzei a meta da Meia Maratona de Lisboa com o tempo de 1h39m58s. Acho que posso dizer que foi uma boa estreia, principalmente porque fiquei com muita vontade de repetir a experiência.

Tuesday, December 1, 2009

Probabilidade

Qual a probabilidade de ter 3 furos em 3 treinos de bicicleta? Eu diria reduzida. Mas foi o que me aconteceu nos últimos 3 fins-de-semana em que decidi sair para fazer uns bons quilómetros de bike. Dizem os ingleses que Winter miles are Summer smiles. Isto é porque não conhecem as nossas estradas. Resultado tenho substituído os treinos de resistência por treinos de mecânica. E já se notam bastantes melhorias. No último furo, substituí a câmara de ar em apenas 6 minutos. Nada mal para um principiante.

Tuesday, November 17, 2009

Estamos sempre a aprender

Sábado saí de casa de manhã para fazer 70km de bicicleta. O céu estava encoberto, mas não havia vento e a estrada não estava molhada apesar de ter chovido bem na noite anterior. Estavam por isso reunidas todas as condições para uma boa sessão de treino. A primeira metade do percurso até à entrada de Vila Franca de Xira passaram a correr. Sentia-me bem e decidira até aumentar o ritmo no regresso, mas fui atraiçoado pelo empedrado. Precisamente no retorno furei a roda de trás. Sem bomba e sem câmara de ar de reserva, ali estava eu na berma da estrada a 35km de casa. Fica a lição.



NOTA: obrigado ao Carro Vassoura que me recolheu 1 hora depois.

Wednesday, November 11, 2009

Fim de ano


De volta aos treinos, nestas últimas semanas de 2009 para preparar um inverno com muito volume e quilómetros nas pernas. Assim, para manter a motivação e aumentar o interesse estão já definidas as primeiras provas: Meia Maratona, dia 6 de Dezembro e a S. Silvestre de Lisboa, dia 27 de Dezembro. Duas provas com motivos de interesse completamente diferentes. A primeira porque vai ser uma estreia nesta distância e a segunda por ser uma prova nocturna em plena quadra natalícia. Por definir estão apenas os atletas do Team Cortesia que irão estar presentes na Meia Maratona. Pedro Viera é para já a única confirmação.

Thursday, October 29, 2009

S. Silvestre Lisboa


As férias servem principalmente para dar descanso às pernas, mas servem também para fazer balanços e definir objectivos para a próxima época que está quase aí à porta. A primeira prova é já em Dezembro, na S. Silvestre de Lisboa onde o Team Cortesia irá estar representado com 4 atletas: Pedro Vieira, Nuno Pereira, Ricardo Alves e Rita Noronha (ainda a recuperar de lesão). São os bonitos 10km nocturnos pelas ruas da Baixa de Lisboa enfeitadas com as iluminações de Natal. Para dar uma ajuda, a organização da prova disponibilizou no seu site 3 programas de treino "Acabar", "Menos de 50" e "Menos de 40". Visitem a "Zona do Atleta" do site da prova e bons treinos para todos.

Monday, October 26, 2009

E agora, férias


Realizou-se mais uma edição da Corrida do Tejo. Uma prova magnífica pela beleza do percurso e pelo convívio. No meio de tanta gente encontra-se sempre um amigo, um colega, um conhecido. Eram mais de 10 mil participantes, todos vestidos de igual e no meio da corrida oiço um atleta gritar para outro "olá!!!!! lembra-se de mim? Fizemos a maratona de Berlim juntos há 2 anos". É extraordinário!
Da nossa participação, é de destacar a excelente participação do Nuno Pereira que bateu o seu record pessoal, cruzando a meta aos 44 minutos, mesmo andando a baldar-se aos treinos. Se calhar está aqui a chave do sucesso. E só por causa disso, vou tirar férias. Bom descanso para todos.

Para recordar, ficam os tempos de chip:
Pedro Vieira: 42:51
Nuno Pereira: 44:16
Ricardo Alves: 58:27

Wednesday, October 21, 2009

Race Across The Sky

Existem várias provas desportivas pelo mundo fora que se tornam muito apetecíveis, seja pela sua dureza, seja pela sua beleza. Leadville Trial 100 é uma delas. Dizem que é um dos maiores desafios de BTT que um atleta se pode submeter. São 100 milhas a subir até aos 3800 metros de altura. A edição deste ano foi ganha pelo americano Lance Armstrong e chegou ontem ao cinema através do documentário "Race Across The Sky". Enquanto o filme não aparece por cá, aqui fica o trailer.


video

Monday, October 19, 2009

Triatlo do Estoril


Quando soube que o número de inscritos para a Prova Aberta do Estoril rondava os 200 atletas, defini como objectivo desportivo os primeiros 100 e como objectivo pessoal secreto (aquele que desejamos muito atingir, mas não contamos a ninguém com medo de falhar) os primeiros 50. Atravessei a linha de meta sem ter a menor ideia da minha classificação, mas com a certeza absoluta que tinha dado o meu melhor. Pela primeira vez, senti-me bem no segmento de natação, as transições foram rápidas e depois do ciclismo ainda consegui acelerar na corrida.
A verdade é que esta é uma prova aberta e de lazer, onde a classificação é mesmo o menos importante. Não interessa se ficámos à frente ou atrás. Se havia atletas melhores ou piores. Interessa apenas que cada um tenha atingido os objectivos a que se propôs quando se inscreveu nesta prova. Eu atingi os meus. 50º lugar da geral.

Thursday, October 15, 2009

Tuesday, October 13, 2009

O verdadeiro ironman

Este sábado realizou-se a mais famosa e aliciante prova de triatlo do mundo: o Ironman em Kona no Hawaii. Eu tive a oportunidade de acompanhar algumas partes em directo e assistir às excelentes performances de Craig Alexender que venceu pelo segundo ano consecutivo e de Chrissie Wellington que venceu pelo terceiro ano e ainda bateu o record feminino. É sem dúvida impressionante fazer 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida em 8 ou 9 horas, mas eu confesso que o que me deixa impressionado e até emocionado (com pele de galinha e tudo) são as centenas de atletas amadores que lutam apenas para chegar ao fim. Este ano o meu herói chama-se Lew Hollander. Um senhor de 79 anos que completou a prova em 16h e 52 minutos. Os seus últimos metros foram na companhia de gritos e palmas de incentivo em busca daquele sorriso final de consagração. Este é para mim o verdadeiro ironman.

Sunday, October 4, 2009

O Meu Primeiro Triatlo


Basta coloacar "o meu primeiro triatlo" no motor de busca do google para encontrar variadíssimos testemunhos. Eles dizem coisas como "porque é que eu me meti nisto"; "Pensava que a natação nunca mais acabava"; "nunca pensei que fosse tão difícil correr depois da bicicleta"; etc.. Foram eles que disseram, mas podia ter sido eu. A mim resta-me acrescentar "foi fantástico". Isto fui eu que disse, mas tenho a certeza que podiam ter sido eles.

Fica o 13º lugar da geral e muito entusiasmo para "o meu segundo triatlo".

Monday, September 28, 2009

Outubro ao Rubro


Aproxima-se o fim de época a toda a velocidade. Antes de fazermos o balanço temos um mês de Outubro particularmente animado. E começa logo em grande com a estreia no Triatlo, já este sábado na prova de Coimbra. Segue-se o Triatlo do Estoril, no dia 18 e para terminar de forma mais descontraída, a Corrida do Tejo no dia 25. Quanto ao treino desenvolvido, aqui fica um gráfico do último mês. O trabalho está feito, vamos ver os resultados.

Tuesday, September 8, 2009

Corrida do Tejo


Está montada a edição de 2009 da Corrida do Tejo. Sem, dúvida a mais bem organizada e mais apelativa de todas as provas abertas. As inscrições começaram hoje e dia 19 está marcada a primeira sessão de treino. Informe-se em www.corridadotejo.com.

Monday, September 7, 2009

Antes e Depois

Primeira Prova


Confesso que havia uma boa dose de nervos antes da partida. Em boa parte, por causa do segmento de natação. Não fazia ideia com ia ser. E a verdade é que não foi nada bom. Primeiro, porque tomei a decisão errada de nadar sem fato isotérmico e depois porque com a confusão da partida (houve um atleta que a nadar passou por cima de mim) não consegui colocar o meu ritmo nem controlar a respiração. Só a meio do percurso, já isolado na cauda do pelotão é que comecei a nadar. A partir daqui foi um sprint até à meta. A saída da água foi muito boa e a transição bastante rápida. No segmento de corrida consegui impor uma boa passada. Resultado, 31º da geral, 24º masculino e 2º sénior (o meu campeonato).

Monday, August 31, 2009

Aquatlo de Sesimbra

O competitivo mês de Outubro aproxima-se a grande velocidade. Será o mês de estreia de Pedro Vieira no Triatlo e logo em dose dupla: dia 03 em Coimbra e 18 no Estoril. A pouco mais de um mês, os treinos atingem a sua fase mais intensa e com um teste às suas capacidades pelo meio. Será já no próximo Domingo, que o atleta irá disputar o Aquatlo de Sesimbra. Para esta prova, a palavra de ordem é "teste". É preciso testar a natação em conjunto, testar o parque de transições e testar a sensação de competição. O único resultado que Pedro Vieira espera é "terminar com um sorriso nos lábios".

Monday, August 24, 2009

Sensações de Treino

Li recentemente, a propósito do Ironman que a magia desta prova consiste no facto dela proporcionar sensações únicas durante os treinos, impossíveis de imaginar para quem passa os serões à frente da televisão. O meu Ironman ainda está a 7 anos de distância, mas depois de um fim-de-semana de treino bem duro, sento-me cheio de força e ansioso pelo treino desta segunda-feira. Sábado, foram 70km de bicicleta e domingo um treino de resistência em corrida. Hoje, a bicicleta espera novamente por mim para uma sessão de velocidade.

Monday, August 10, 2009

50 k de bicileta


"Este domingo tive um treino inesperadamente agradável de bicicleta. Sai de casa para 1h de easy ride, mas logo no início juntei-me a um grupo de 3 ciclistas que pedalavam a bom ritmo. No meio da conversa acabei por descobrir que conhecia um deles do mundo da internet. Já tínhamos trocado uns emails, até já tínhamos falado ao telefone, mas nunca tínhamos estado pessoalmente. Resultado, duas horas de ritmo vivo entre Lisboa-Alverca e volta. Foi óptimo para sair da monotonia de treinar sozinho. Obrigado aos 3 companheiros de treino, pela simpatia e pelo companheirismo." Por Pedro Vieira

Tuesday, August 4, 2009

Teste Águas Abertas


Pedro Vieira, atleta da Team Cortesia testou pela primeira vez em águas abertas. Foi no sábado passado, na baía de Sesimbra. Foram cerca de 2.000m realizados em 34m que deixaram Pedro Vieira bastante optimista "Acho que para começar, foi muito bom. Senti-me bastante confortável. A partir de agora, espero que seja sempre a melhorar". Este treino serviu também para testar o seu novo fato isotérmico Orca. "O fato é uma grande ajuda, mas é preciso estar habituado a nadar com ele, caso contrário só atrapalha".

Monday, July 27, 2009

Playlist para treinar

Quais as músicas preferidas para acelerar o treino?
Pedro Vieira deixou-nos o seu Top 10:

The Day That Never Comes - Matallica
Dani California - Red Hot Chili Peppers
I Believe in Miracles - Pearl Jam
An End has a Start - Editors
Hole To Feed - Depeche Mode
It's my life - Bon Jovi
Kryptonite - 3 Doors Down
Let's Get It Started - Black Eyed Peas
Spaceman - The Killers
Get On Your Boots - U2

"Quando estou a treinar sozinho, gosto de ouvir rock com muita guitarra eléctrica."

Monday, July 20, 2009

Classificações


Antes da prova era só sorrisos, o pior foi correr com aquele sol. E se a marginal proporciona um belo cenário sempre com vista para o mar, a corrida acaba por se tornar bastante penosa quando após alguns quilómetros de sofrimento avistamos a praia cheia de pessoas a tomar banho, estendidas na toalha a lerem as suas revistas e jornais ou simplesmente na conversa.
Da esquerda para a direita:
Pedro Vieira, 177º lugar com 44:12.
Ricardo Alves, 801º lugar com 57:51
Rita Noronha, 1041º lugar com 01:07:08
Nuno Pereira, 358º lugar com 48:18

Tuesday, July 14, 2009

Equipamento


Os equipamentos da Team Cortesia estão prontos e vão entrar em acção já este domingo na Corrida 250 anos de Oeiras. Feitas a partir de um material altamente aerodinâmico, também conhecido por "aquelas são mais baratas" vão proporcionar grandes prestações aos atletas.

Sunday, July 12, 2009

Revista de Triatlo


O triatlo é sem dúvida um dos desportos que mais tem crescido no nosso país, nos últimos tempos. Muito por culpa de Vanessa Fernandes, e dos seus grandes resultados mundiais, é certo, mas a verdade é que cada vez há mais pessoas a aderirem à modalidade, cada vez há mais provas abertas e cada vez há mais tempo de antena para este desporto. Muito recentemente chegou ao nosso país, uma revista dedicada exclusivamente ao triatlo. Chama-se Triathlon Plus e está cheia de dicas, histórias inspiradoras, planos de treino, comparação de equipamentos, etc. O número 4 desta revista já está à venda.

Thursday, July 9, 2009

Corrida 250 Oeiras


O Team Cortesia regressa às provas já no dia 19 de Julho, o dia Olímpico. Desta vez para participar na Corrida dos 250 anos Oeiras. Na linha de partida, vão estar Pedro Vieira, Nuno Pereira, Rita Noronha e Ricardo Alves. Na linha de chegada logo se vê. Apesar da organização declarar estar prova de "Nível fácil", o calor e as duas subidas que compõem o percurso irão certamente fazer muitos estragos nas pernas dos atletas. Saiba tudo sobre esta corrida, no site oficial.

Monday, July 6, 2009

Corrida da Santa Casa

Já está. A primeira prova do Team Cortesia realizou-se ontem. Uma corrida de 10km de comemoração dos 511 anos da Santa Casa da Misericórdia que tinha por objectivo apoiar a nobre causa da inclusão social. Segundo a organização, participaram mais de 4.500 atletas, o que fez desta iniciativa um enorme sucesso pelo segundo ano consecutivo. Quanto ao Team Cortesia, Pedro Vieira terminou com o tempo de 41'45'' e Nuno Pereira com 48' 38'. Ricardo Alves e Rita Noronha que irão brevemente fazer parte da equipa terminaram com 56'51'' e 1h03' respectivamente. Segue-se agora um longo período de preparação para a próxima prova que, segundo conseguimos apurar, será um triatlo no fim do mês de Setembro.

Monday, June 29, 2009

Estreia


Está marcada a estreia da Team Cortesia. É já no próximo domingo, dia 5 de Julho na Corrida e Caminhada pela Inclusão Social da Santa Casa da Misericórdia. Os atletas de serviço serão Pedro Vieira (melhor tempo 42'32'') e Nuno Pereira (melhor tempo 47'07''). O objectivo para domingo é bater estes tempos. Saiba tudo sobre esta prova no site da Santa Casa.

Nós Somos Corredores


"Não somos joggers. Joggers passam as manhãs de sábado e domingo no parque a mostrar as suas roupas de marca ao ritmo de um solo de guitarra que toca no mp3 que trazem no braço à espera de perder uns quilos para fazer boa figura dentro do fato novo que compraram para o casamento que têm em Setembro. Nós não somos joggers. Somos corredores. E se não tens a certeza se és jogger ou corredor, então corre mais depressa." Esta é a mensagem de uma marca estrangeira de ténis. O objectivo é desafiar as pessoas a fazerem mais e melhor. E nós, aqui na Team Cortesia aceitamos esse desafio.

Friday, June 26, 2009

Nº 0 - Manifesto


"Nada é impossível". E quando falamos de desporto, não falamos apenas em bater records ou em conquistar medalhas olímpicas. Falamos principalmente em atingir os nossos próprios objectivos. Seja ele, chegar ao fim de uma corrida de 10km ou tirar 1 minuto ao nosso último tempo. Nada é impossível é um excelente manifesto. E durante os próximos tempos vamos fazer tudo por honrá-lo.