Wednesday, March 24, 2010

Minimaratona

Foi um fim-de-semana em grande para o TeamCortesia. A minimaratona esteve também muito bem representada. Nesta prova, onde mais importante que os tempos finais era a participação e o espírito pró-desportivo, Nuno Pereira, Ricardo Alves e Rita Noronha deram o exemplo. Sem dúvida, um domingo diferente que serviu para ver como estava a forma física e preparar os primeiros 10kms a sério do ano, já no próximo mês, na Corrida do Benfica.

Monday, March 22, 2010

Triatlo do Ribatejo


Este foi o meu primeiro Triatlo na distância Sprint (750m natação, 20km bicicleta, 5k corrida). Se por um lado estava nervoso pela a inexperiência, havia por outro lado uma estranha confiança. Eu sabia que tinha feito o meu trabalho de casa e bem feito para as minhas capacidades e expectativas. Antes da prova começar afirmei para os membros do Carro Vassoura "Se cruzar a linha de meta às 12h15, para mim é uma vitória". Queria dizer com isto que desejava fazer a prova em 1h15 minutos o que era para mim um objectivo ambicioso. Em números redondos queria dizer que tinha que fazer a natação em 15 minutos, a bicicleta em 40 e a corrida em 20, isto sem contar com as transições, sem contar com a confusão da natação, sem contar com o cansaço. A prova correu tal como planeado. Nadei os primeiros 350 metros no meio da confusão, mas garantindo sempre o meu espaço para depois acelerar no regresso. A transição foi rapidíssima e no ciclismo entrei num grupo que trabalhou bem em conjunto e se é verdade que os primeiros metros da corrida custaram bastante, é também verdade que consegui progressivamente acelerar até ao fim. Resultado, terminei em 1h13m e em primeiro do escalão Lazer. O que ninguém precisa de saber é que eu era o único deste escalão.

Monday, March 15, 2010

Sempre a aprender

Na minha curta experiência como triatleta (apenas 2 triatlos supersprint e aquatlo) aprendi que um dos factores determinantes para que a prova corra bem é a auto-confiança. Para que isto aconteça, o atleta precisa de ter tudo sobre o seu controle: equipamento, percurso, reabastecimentos, forma física, meteorologia, distâncias, etc. Por isso mesmo, decidi fazer uns treinos no local da minha próxima prova. Fiz duas sessões de treino de natação na albufeira. Treinei a partida, treinei a saída, tirei pontos de referência e calculei tempos. Depois efectuei também duas sessões no percurso de ciclismo, onde observei o piso, as rotas, as curvas e contra-curvas e a subida final que fiz umas quatro vezes para ter a certeza que era capaz de subir a determinado ritmo. Finalmente, o percurso de corrida em circuito onde efectuei duas voltas. Tudo controlado, regressei a casa cheio de confiança, até que... num visita ao site da Federação encontrei a seguinte notícia "Percurso de Ciclismo do Triatlo do Ribatejo foi alterado". Viver e aprender.

Monday, March 8, 2010

Team Cortesia em S. Paulo




Estive em S. Paulo a grande metrópole brasileira com cerca de 16 milhões de pessoas.
Durante estas férias não podia deixar de fazer os meus treinos de corrida, sim somos corredores e os meus tenis agora são sempre a primeira coisa a irem para a mala de viagem!
O parque do Ibirapuera foi o local escolhido e mostrou-se óptima escolha. Fui correr três vezes lá e de todas as vezes o número de pessoas que se dedicava à practica de desporto no parque impressionou-me. Corrida, Basquete, Futebol, Yoga, máquinas...
Havia, inclusivé, treinadores pessoais espalhados pelo parque que disponibilizavam os seus serviços de trabalho específico. Os brasileiros levam o exercício físico muito a sério.
Em S. Paulo as temperaturas entre os 30 e os 35º são o maior obstáculo. 15 minutos de corrida parecem 30 e os meus habituais 35 minutos de treino fizeram-me ficar de rastos. Nada que uma água de côco bem gelada não resolvesse para repor todos os níveis de hidratação.
Uma coisa que aprendi no Brasil foi que a água de côco é a nossa melhor amiga!

Saturday, March 6, 2010

Treino de Reconhecimento

video

Com o objectivo de preparar o Triatlo do Ribatejo, efectuei hoje o primeiro de dois treinos programados de reconhecimento da prova. Hoje, dediquei-me essencialmente aos sectores de natação e ciclismo. Do teste efectuado, realço o vento que se fez sentir, dificultando bastante a primeira parte da natação, por ser exactamente contra. Apesar deste sector ser efectuado numa albufeira, acabei por ter que nadar contra uma corrente forte. Relativamente ao percurso de ciclismo é de referir que é um percurso bastante bonito onde a única dificuldade é a abordagem a Santarém com uma ligeira subida, mas que prevejo vir a ser bastante dura no dia da prova, em função do ritmo e por ser exactamente no final, após 18km. Para a semana, nova sessão de treino, incluindo o percurso final da corrida.

Wednesday, March 3, 2010

Convocatória

Já saiu a convocatória para o dia 21 de Março. Nuno Pereira, Ricardo Alves e Rita Noronha vão atravessar a ponte na Mini Maratona Vodafone, enquanto Pedro Vieira irá estrear-se na distância Sprint no Triatlo do Ribatejo: 750m natação/20km bicicleta e 5km de corrida. Sem dúvida um fim-de-semana em grande para o Team Cortesia.