Força Cláudia

Está confirmado: Cláudia estreia-se a correr para o Team Cortesia no próximo Domingo na distância de 5km da Corrida do Benfica. Cláudia que até hoje ocupou exemplarmente as funções de "Carro Vassoura", no apoio aos atletas, irá desta vez vestir a camisola do Team Cortesia na Run For Fun. Parece que o bichinho da corrida mordeu mais um. Força Cláudia. Ou como diria o grande Venceslau Fernandes "mantém a passada que está bom!".

Ponto de Encontro: Domingo às 9h15 na porta do metro do Alto dos Moinhos

Minimaratona

Foi um fim-de-semana em grande para o TeamCortesia. A minimaratona esteve também muito bem representada. Nesta prova, onde mais importante que os tempos finais era a participação e o espírito pró-desportivo, Nuno Pereira, Ricardo Alves e Rita Noronha deram o exemplo. Sem dúvida, um domingo diferente que serviu para ver como estava a forma física e preparar os primeiros 10kms a sério do ano, já no próximo mês, na Corrida do Benfica.

Triatlo do Ribatejo

Este foi o meu primeiro Triatlo na distância Sprint (750m natação, 20km bicicleta, 5k corrida). Se por um lado estava nervoso pela a inexperiência, havia por outro lado uma estranha confiança. Eu sabia que tinha feito o meu trabalho de casa e bem feito para as minhas capacidades e expectativas. Antes da prova começar afirmei para os membros do Carro Vassoura "Se cruzar a linha de meta às 12h15, para mim é uma vitória". Queria dizer com isto que desejava fazer a prova em 1h15 minutos o que era para mim um objectivo ambicioso. Em números redondos queria dizer que tinha que fazer a natação em 15 minutos, a bicicleta em 40 e a corrida em 20, isto sem contar com as transições, sem contar com a confusão da natação, sem contar com o cansaço. A prova correu tal como planeado. Nadei os primeiros 350 metros no meio da confusão, mas garantindo sempre o meu espaço para depois acelerar no regresso. A transição foi rapidíssima e no ciclismo entrei num grupo que trabalhou bem em conjunto e se é verdade que os primeiros metros da corrida custaram bastante, é também verdade que consegui progressivamente acelerar até ao fim. Resultado, terminei em 1h13m e em primeiro do escalão Lazer. O que ninguém precisa de saber é que eu era o único deste escalão.

Sempre a aprender

Na minha curta experiência como triatleta (apenas 2 triatlos supersprint e aquatlo) aprendi que um dos factores determinantes para que a prova corra bem é a auto-confiança. Para que isto aconteça, o atleta precisa de ter tudo sobre o seu controle: equipamento, percurso, reabastecimentos, forma física, meteorologia, distâncias, etc. Por isso mesmo, decidi fazer uns treinos no local da minha próxima prova. Fiz duas sessões de treino de natação na albufeira. Treinei a partida, treinei a saída, tirei pontos de referência e calculei tempos. Depois efectuei também duas sessões no percurso de ciclismo, onde observei o piso, as rotas, as curvas e contra-curvas e a subida final que fiz umas quatro vezes para ter a certeza que era capaz de subir a determinado ritmo. Finalmente, o percurso de corrida em circuito onde efectuei duas voltas. Tudo controlado, regressei a casa cheio de confiança, até que... num visita ao site da Federação encontrei a seguinte notícia "Percurso de Ciclismo do Triatlo do Ribatejo foi alterado". Viver e aprender.

Team Cortesia em S. Paulo

Estive em S. Paulo a grande metrópole brasileira com cerca de 16 milhões de pessoas.

Durante estas férias não podia deixar de fazer os meus treinos de corrida, sim somos corredores e os meus tenis agora são sempre a primeira coisa a irem para a mala de viagem!
O parque do Ibirapuera foi o local escolhido e mostrou-se óptima escolha. Fui correr três vezes lá e de todas as vezes o número de pessoas que se dedicava à practica de desporto no parque impressionou-me. Corrida, Basquete, Futebol, Yoga, máquinas...
Havia, inclusivé, treinadores pessoais espalhados pelo parque que disponibilizavam os seus serviços de trabalho específico. Os brasileiros levam o exercício físico muito a sério.

Em S. Paulo as temperaturas entre os 30 e os 35º são o maior obstáculo. 15 minutos de corrida parecem 30 e os meus habituais 35 minutos de treino fizeram-me ficar de rastos. Nada que uma água de côco bem gelada não resolvesse para repor todos os níveis de hidratação.

Uma coisa que aprendi no Brasil foi que a água de côco é a nossa melhor amiga!

Treino de Reconhecimento

Com o objectivo de preparar o Triatlo do Ribatejo, efectuei hoje o primeiro de dois treinos programados de reconhecimento da prova. Hoje, dediquei-me essencialmente aos sectores de natação e ciclismo. Do teste efectuado, realço o vento que se fez sentir, dificultando bastante a primeira parte da natação, por ser exactamente contra. Apesar deste sector ser efectuado numa albufeira, acabei por ter que nadar contra uma corrente forte. Relativamente ao percurso de ciclismo é de referir que é um percurso bastante bonito onde a única dificuldade é a abordagem a Santarém com uma ligeira subida, mas que prevejo vir a ser bastante dura no dia da prova, em função do ritmo e por ser exactamente no final, após 18km. Para a semana, nova sessão de treino, incluindo o percurso final da corrida.

Convocatória

Já saiu a convocatória para o dia 21 de Março. Nuno Pereira, Ricardo Alves e Rita Noronha vão atravessar a ponte na Mini Maratona Vodafone, enquanto Pedro Vieira irá estrear-se na distância Sprint no Triatlo do Ribatejo: 750m natação/20km bicicleta e 5km de corrida. Sem dúvida um fim-de-semana em grande para o Team Cortesia.